nie czuje

Ja nie lubię tego napięcia, między innymi w prostownikach, wtedy źle mi się śpi, źle mi się wstaję, niekomfortowo się czuję. I nie podchodzą mi po prostu ćwiczenia na plecy, ale nie ma marudzenia, trzeba robić.

Dzisiaj dnt, jutro postaram się zrobić porządnie nogi i barki bo mam ponad prawie 3 godziny na trening więc wraz z cardio i rozgrzewką powienienem się wyrobić (coś wykombinuje żeby mieć siły na obie partie), w sobotę zrobię ramiona, w siadach będzie 105kg, w wyciskaniu na barki 60kg, wyciskanie wąsko 75kg, uginanie ramion ze sztangą 45kg, 2.5kg co [...]

Jako że przed maratonem zakończyłem treningi na treningu B, wczoraj poleciało C: Trening C Unoszenie ramion w bok L Unoszenie ramion w bok P Podciąganie drążka Unoszenie ramion tyłem do wyciągu L Unoszenie ramion tyłem do wyciągu P Odwrotne rozpiętki stojąc Sztrugsy Całość lekko ponad godzinkę - dzisiaj czuje plecy/barki ;-) Odbieram [...]

[...] @Medox - tak jak pisałem w treści, to jest taki ogólny trening który przeprowadzam jak się dobrze czuję i jestem na siłach. Jeśli wiem że sobie poradzę to jadę na maxa. Ćwiczenia się zmieniają, czasem oczywiście się zdarza że nie dam rady wykonać tylu ćwiczeń na raz ale staram się jak mogę. Zmieniony przez - balt080 w dniu 2013-07-24 10:33:13

Bardzo mozliwe z ta regeneracja. Ja jestem aktualnie na kazdym treningu nie zregenerowany do konca, a przynajmniej tak sie czuje.

15.02.2014 Sobota, dzień jak najbardziej treningowy. Wstałem około 8, więc dosyć wcześnie, ale wczoraj nie poszalałem i poszedłem spać po 23. Czuje się wypoczęty, więc jest miód malina. Pogoda dzisiaj piękna, więc aż żyć się chce. Miałem ważyć się co tydzień, czyli co poniedziałek, ale dzisiaj wskoczyłem na wagę i znowu pokazała 93, więc waga stoi [...]

[...] fajno ,że ta praca moja, trenerów zaowocowała,a były chwile trudne......ale warto na prawdę warto dla siebie dla ludzi którzy cię wspierają i oczywiscie dla Mazurka tego nie da się opisać. A teraz jestem najedzony mam takie wrażenie że i wypoczety. Od poniedziałku rozpoczęłem budowanie siły będę robił to 4 tygodnie . Trening idą bardzo [...]

Właśnie zacząłem stosować sie do tych ćwiczen i mówiąc szczerze to narazie się czuje rano bardziej wypoczęty i mnie kręgosłup nie boli. Zobaczymy co będie dalej The truth is out there.

120 kg: Karol Bedorf (9-2) vs. Paweł Nastula (5-4) Zapowiada się ciekawa walka, ale jednak powinien być niższy limit. Paweł jest niesamowicie silny, ale jednak ok 15 kg może być ciężko nadrobić. Do tego nie wiem, ale wydaje mi się, że Paweł zrzucił kilka kilogramów. A w ostatnich pojedynkach ważył bardzo rozsądne 105kg. Nie podejmuje się typowania [...]

[...] przedstawić swoją drogę tak na prawdę, przez mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga przez mękę? byłem uzależniony od cukru.... wiem, część z Was pewnie się teraz szyderczo [...]

Nie o to chodziło jak może być wyprowadzany lewy prosty. Chodziło o fakt który wedle Twych słów wypowiedział vice mistrz Polski,czyli że ma problem z wyprowadzaniem ciosów z nóg. To tak jakby vicemistrz Polski w kulturystyce powiedział ze robiac podciąganie na drążku nie jest w stanie wyczuć pracy grzbietu, bo czuje tylko łapy... Nie sądzisz ze [...]

Dobra nie kłocmy sie. Tak - PROBOWALAM robic przysiad z tiltem ;) Mozliwe ze wszystko robie zle, dlatego postanowilam poprosic o pomoc. Nie rozumiem po co usilujecie laików odstraszac zamiast zachecac do swojej zajawki. No nic, nie dam sie odstraszyc, bo mam mocne postanowienie zmiany. Jak chcialabym wyglądac pokazalam na zalaczonym obrazku. Co do [...]

[...] 6+10/6+10/6+10/6+10 6+10/6+10/6+10/6+10 5+10/5+10/5+10/5+10 4+10/5+10/5+10/5+10 4+10/4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 33/33/35/35 33/33/33/35 33/33/33/33 33/33/33/33 33/33/33/33 33/33/33/33 29/33/33/33 29/29/33/33 27/29/33/35 27/29/33/33 33/33/33 33/33/33 33/33 33/33 [...]

Plecki jakieś luźne w MC - nie jest to zalekkie dla ciebie?? No dałoby radę wziąć więcej. Ale - wracam po przerwie urlopowej, więc ostrożnie, a dwa - trochę się boję większych ciężarów jak na niższych nie do końca dobrze się czuję z techniką.

ja nawet nie mysle o jakiejs operacji wiem ze na kregoslupi i jego schorzenia najlepsza jest rechabilitacja a w tym wypatku najlepiej to robi plywanie i jesli to mialo by pomoc to moglbym chodzic codziennie ale jeszcze nie wiem co nawala.Sluchajcie a moze byc tak ze bedzie tylko do nastawienia kreg jakis?choc w ledzwiowej okolicy to nie wiem jak [...]

Dzień 4. Wszystko idzie zgodnie z planem. W środę odpoczywałem wczoraj rano była siłownia. Było to raczej przygotowanie do dalszych treningów robiłem sobie minimalnym obciążeniem Push Press, Przysiady bez obciążenia 25/20/15/10, Wiosłowanie, Klatkę na płaskiej i jakiś tam biceps i triceps był haha. Co do diety czuje się super, póki co nie [...]

niektórzy trenują a nie tylko piją harnole:P ja już po treningu. jeszcze tylko tydzien i potem 2tyg troche lżejszych treningow. powoli czuje ze bark zaczyna nie wytrzymywać tępa;)

ja tam na 4 kołach bezpieczniej się czuje ;-) ale nie mówie że motor fajna sprawa .. no to mówkaj o niej coś... i co z nia nie tak ? %-) ha Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2013-03-01 17:19:56

11 lipca NOGI+ŁYDKI 1. Przysiady ze sztangą: rozgrzewkowe + 70*15, 90*8, 120*6, ~140*4 (kg) 2. Prostowanie podudzi siedząc: inna siłownia 3. Uginanie podudzi leżąc na brzuchu: inna siłownia 4. Wykroki chodzone: 12*12, 17*10, 17*10 5. Wspięcia na palce stojąc: inna siłownia Komentarz: trening na innej siłowni niż moja, stąd nie zapisywałem [...]

18 lipca KLATKA+TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 50*8, 80*8, 90*6, 100*4 (kg) 2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej: 29*15, 34*10, 34*10, 34*10 3. Krzyżowanie linek wyciągu: 5, 5, 5 (sztabki) 4. Przenoszenie leżąc na ławce płaskiej: 19*12, 23*12, 29*12 1. Francuskie: 35*10, 40*8, 45*6 2. Prostowanie ramion na wyciągu (linki): 5, [...]